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視力を回復する方法私的まとめ日記

私自身今まで視力が下がるとか考えられませんでしたがパソコンやり始めたら一気に下がりました。そんな時どんな方法なら視力が回復できるのかについてを調べたことをまとめるブログです。

視力を良くする方法~食べ物編~

こんばんは。今日は視力を良くする方法のなかでも

食べ物にフォーカスして書いていきます。

 

 それでは書いていきます。

まず視力が低下するのにも理由は様々です。

一番多いのはスマホやパソコンなどの

電子画面を長時間見続けることで

なるというものが多いですが、それでも

食生活の乱れが目に来るというものももちろん

あります。

 

ではどんな食べ物が目にとって良いものなのでしょうか?

良く聞くのがブルーベリーだと思いますが、

これはいいといえばいいのですが万能かと言われる

少し違います。なぜならいくら目にいいといっても

その効果は違い、自分が何が原因で視力が低下

しているかという部分が明確になっていないと

食事に気をつけるといっても気をつけようがありません。

 

そのため眼医者さんに診てもらってからの方が

いいかもしれません。自分で判定するとなると

大体条件がいくつかあるのでそれに当てはめていくと

分かります。ではチェックしていきましょう。

 

目が悪い原因リスト

水晶体や網膜などが悪くなってしまっている

・単純に目が疲れている(眼精疲労)

・涙の生成があまりできていない

・脳からの目に伝わる伝達機能が低下している

・目を長時間紫外線に当てている

 

いかがでしょうか?どれがじぶんにあてはまりそうでしたか?

それでは原因別にどんな食べ物がいいか書いていきます。

水晶体や網膜などが悪くなってしまっているの人

 

f:id:kanariacafee:20170130203021j:plain

出典:

ほうれん草とひき肉の炒めもの | Kakei.R | Flickr

ブロッコリー、ほうれん草、ケールなど。

これらは網膜や水晶体の酸化を防止する効果

があり、日ごろからダメージを受けてしまう

目を守るための成分が含まれています。

また、紫外線を浴びた際のガードもできます。

 

 

 ・単純に目が疲れている(眼精疲労)

ブルーベリー、カシスなどの王道。

これらは目の疲れを回復させる効果

があります。目を酷使する機会が

増えてしまっている人にピッタリです。

 

・涙の生成があまりできていない

ウナギ、しそ、パセリ、にんじんなど。

これらは目のバリア機能ともいえる

涙を生成する際に不可欠な栄養素です。

ドライアイだなと感じる人は積極的に

摂取することをおすすめします。

 

 

・目を長時間紫外線に当てている

 たこ、貝類全般など。

これは外で仕事をしている人には

特におすすめの食べ物です。

この食べ物には紫外線を防ぐ

タウリンという成分が含まれており

食べてもおいしいものが多いので

摂取する際も難しく考える必要も

無いのが嬉しいですね。

 

皆さんどうでしたか?その症状に

当てはまりましたか?どれにしても

対処するための食べ物があるので

トレーニング等以外の食事からも

目を健康にしていきましょう。

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