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視力を回復する方法私的まとめ日記

私自身今まで視力が下がるとか考えられませんでしたがパソコンやり始めたら一気に下がりました。そんな時どんな方法なら視力が回復できるのかについてを調べたことをまとめるブログです。

ドライアイの対策法とは?事例を交えながら解説します

ドライアイ ドライアイ対策 視力を良くする方法

こんばんは。今日は現代病ともいえる

ドライアイの対処法について書いていきます。

 

ドライアになってしまうのは知っての通り

スマホやパソコンの普及にあります。

最近はスマホの方が多いと感じます。

 

確かにスマホは便利ですがパソコン以上

に視力を低下させる要素を含んでいます。

 

その要素は画面にくぎ付けになりやすい

ソーシャルゲームの存在と小さい画面

を見続けるというところにあります。

 

誰にでも関係あるところは画面が小さい

という点ではないのでしょうか。

 

これが良くない原因として小さいので

目はピント調整を一生懸命すること

になってしまう点です。

 

目は遠くのものを見るときはリラックスしている

と言われますが、近くのものを見るときは

逆に緊張している状態です。

 

つまり強い緊張の状態で、同じ距離で画面を見続けている

ということになります。

これでは目が休まる時がありません。

疲れてしまいます。この状態を長く続ける

のが視力低下とドライアイの原因です。

 

 

 

今回はドライアイにフォーカスして書いていくので

ドライアイはどう対処すべきかについて

書いていきます。

 

対処しないといけないものは湿度、

画面と目の距離感、目の汚れなどが

主に対処しないといけないものとなります。

それでは順を追って解説していきます。

 

まずは湿度について書いていきます。

ドライアイというのはその名の通り

目の水分(涙)が少なくなることです。

その原因の一つに自分のいる環境が

乾燥しているというのも大きな要因

の一つとなっています。

 

その空気を乾燥させてしまう原因が

エアコンの風やたばこの煙です。

特に冬は元々乾燥しているうえに

暖房を入れているので空気は

砂レベルに乾いています。

 

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サハラ砂漠 | sahara desert メルズーガにて。 | Ik T | Flickr

さらにたばこを吸う人はさらに

空気の乾燥が加速します。

 

そこで必要となってくるのが加湿器です。

加湿器を使うことで湿度が上がり

目の渇きを防ぐことでができます。

アロマ機能があればリラックス効果も期待できる

のでそこは自分の好みに応じてで大丈夫です。 

下記の加湿器はアロマ効果もありインテリア

にもなるのでおすすめ。値段もそこそこなので

無い人これをきっかけに用意してみても

いいかもしれませんね。

 

 

次のドライアイの原因として目とパソコン

などの電子画面との距離です。

 

これは単純なもので画面は少し見下ろす

感じで見ましょうということです。

やはり見上げていながら画面を見ると

目の疲れが増し、少し食いしばっている

ようなものでもあるので目が開いている

時間が長くなるのでドライアイを予防

し隊ならパソコン画面などは少し見下ろす

感じで見ましょう。

 

最後に説明するドライアイの原因は

目の汚れです。工場など環境の悪いところに

長時間滞在することはもちろんコンタクトレンズ

をしているというのが汚れの原因となります。

 

なぜコンタクトレンズがよくないかというと、

コンタクトレンズはつけた瞬間から

目の水分を大きく奪ってしまうのです。

えっ、でもコンタクトレンズないと目見えない

し困るよ。そんな人もいると思います。

しかしすごい難しく考えなくても

大丈夫です。

 

それは簡単に言うと週1日だけでも

コンタクトレンズをつけない日を作れば

いいだけだからです。

 

少しだけでも目の水分が守らればドライアイ

の進行が遅くなりますのでこちらも

意識してみてくださいね。

 

今までも色々書いていきましたが重要な

ことは意識をすることです。

 

コンタクトレンズをつけるにしても

スマホ画面を覗くにしてもこれは

週間化されているのでそれを治したり

新たに加えようとするならまず

毎日これをやるということを意識

しながらやっていきましょう。

そうすることで1か月程度で週間化し

毎日目にいい行動がとれるようになります。

ぜひ皆さん実践してみてくださいね。